na jakie

[...] to Bcaa z glutaminka i jakimis mniejszymi wspomagaczami wygral dwia nagrody roku jako najlepszy supl glutaminowy i potrenigowy reszszta i rozpiska z mma pozniej a i jeszcze zma z najwieksymi dawkami jakie byly i centrum performance Zmieniony przez - nocnymichu w dniu 2010-02-11 01:29:42 Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-02-11 01:30:36

Czyli ważne aby na dzień spożyc ok 150gB/265gWW/75gT. Pieczywa białego unikać? Jakie jeszcze wskazówki dotyczące jedzenia macie?:)

Witam jak cie interesuje baiłko SCITECA to mogę ci ząłatwić taniej niż na allegro , tylko jakie to białko cię interesuje? izolat,koncentrat, mieszanka, sojowe, serwatkowe, jakie ? i ile 900 gr 2 kg 4 kg?

[...] świństwa. Wielu pociesza się twierdząc że w tym czy tym wieku to nawet wskazane (a mają 38-43 lata). Zaczęła mi się podobać idea kulturystyki bez dopingu po konsekwencjach jakie zacząłem odczuwać - bóle głowy, nadciśnienie, spadek siły po cyklu.... nie nie, dość powiedziałem sobie. Zabijać się za kasę? Zdaję sobie sprawę, że nie da się [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach,czyli WL, MC(jakiś),przysiad? Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-30 15:52:22

dzi: Dr Squat potwierdza. Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.

sam cwiczysz? Jakie cwiczenia na nogi robisz? Ćwiczę z kumplem no i co jakiś czas jeszcze ktoś przyjdzie na trening. Trening nóg różnie wygląda ale najbardziej lubię trenować tak: Przysiady: 4x8/6/4/2 Fronty: 4x8 wykroki ze sztangą: 3x10 syzyfki lub zakroki: 3x12 mc na prostych nogach: 6x15/15/12/12/10/10 Jednak od jakiś 2tyg. nogi trenuje 2razy w [...]

[...] to raczej takie jak np Snatch, bo wyciskanie leżąc to ciężko nazwać wielostawowym :-) A WOD to jaki masz na myśli? Benchmark WOD? WOD'y możesz sam planować, jak masz jakieś doświadczenie w tej kwestii lub pomoc instruktora (ta opcja najlepsza). Jeśli nie, to wskocz na jakąś stronę CF Box'a i popatrz jakie mają WOD'y. CF jest o tyle [...]

[...] jade tescia co 5 dni deka co 7. Tydzien tem u strzeliłem tescia 500 mg na raz i teraz strzelam tescia co 4 dni. Totalna kapa jeżeli chodzi o libidfo. Wszyscy się wychwalaja jakie to na kuracji maja je zwiększone. Nie wiem co jest grane ale ten tydzien to juz totalna lipa. Biore nawet witamine B6 1 dzien wzialem 500 mg drugi 400 a teraz [...]

tzn plan mam taki pon biceps klata wt triceps kaptury plecy środa wolne czwartek brzuch nogi piątek przedramie, bary i rowerek na koniec chce abyście mi podali jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jakie serie itp :) No Wiem Mase Tłuszczową mam. Ale zbieranie masy mięśniowej będę miał po drodze ;) ponieważ zamierzam brać kreatynę itp. a Ten [...]

[...] możesz ją sam, z naszą pomocą, zdobyta dzięki temu wiedza zaprocentuje Ci w przyszłości i ułatwi trzymanie diety (będziesz wiedział co czym zastąpić, kiedy co zjeść, po jakie produkty sięgać, a jakie omijać). Może Cię również martwić koszt miesięczny diety, ale podejrzewam, że jak odrzucisz przekąski typu chipsy, ciastka, itp., to w budżecie [...]

[...] cel - do maja chciałbym ważyć nie więcej niż 85kg Żeby go osiągnąć trzymam michę(myślę że w skali tygodnia realizuję przynajmniej 95% diety), ćwiczę HIIT 3x w tygodniu a teraz chciałbym dołożyć jeszcze 3 treningi w domu, gdzie do dyspozycji będę miał drążek, baniaki z wodą i inne AGD ;) Jakieś sugestie jakie ćwiczenia byłyby dla mnie dobre?

jakie wyniki jakie linki ? turniej przelozony zostal przeciez na kwiecien "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Panowie, jedyne rozwiązanie jakie widze to nie oglądajcie gal MMA w Polsce ;) Problem z głowy . Osobiscie nie mam nic przeciwko "freakom", ale np. Najman vs Burneika to była lekka przesada, wyglądała to troche jak cyrk ale dzięki właśnie takiemu cyrkowi MMA Attack zebrała na 110% pokaźną sumkę kasy i myśle że z gali na gali będa występować coraz [...]

Nie jestem trollem. Siedzę tu od lat i zapoznałem nawet kilka osób na żywo. Nie macie za grosz dystansu do swojej ukochanej dyscypliny. To tak jakbym wam pisał jakie to mistrzostwa w Warcabach są zaj**iste, a ktoś, kogo nudzą to d**** i troll. Gusta i guściki. Wyluzujcie panowie. Obejrzałem 20-30 walk (dobrych), stwierdziłem, że to nie dla mnie, [...]

Dzięki za odpowiedz na moje pytania Co do zapotrzebowania kalorycznego : Współczynnik BMR 1769.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.11 Węglowodany 55% 1678.66kcal = 419.67gram Białko 15%% 457.82kcal = 114.46gram Tluszcz 30% 915.63kcal = 101.74gram Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że [...]

Jakie głównie produkty masz na myśli i w razie czego, jakie badania? Kolonoskopia na początek?

[...] takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic hantlami. Wydaje mi sie ze przy takim treningu tez mozna spokojnie nabic masy. Jakie sa wasze opinie na ten temat. I czy ktos z forum pakuje w domu i jakie ma efekty? Z gory thx za odpowiedzi.

Trib moge ci powiedziec ze najwiecej punktów 2 lata temu na selekcji zrobil chyba moj kolega ktory jest tez z gryfina, tylko ze ja przy nim jestem malutki. NApisz mi jakie robiles podciagniecia, czy na zupelnym zwisie czy robiles je technicznie, Ja robilem technicznie a na zwsie bym zrobil okolo 25.Chcialbym za miesiac sie troche poprawic i [...]

[...] sie od pewnego czasu. Kompletnie stracilem kontrole nad treningiem. W sumie to nie bylo czego kontrolowac, bo nie cwiczylem. Cwiczylem za to miesien piwny - efekty wiadomo jakie :-/. Od ponad tygodnia cwicze wiec najgorsze juz za mna. Robilem test w niedziele wynik najslabszy, ale przekroczylem 100, zakwasy pojawily sie tylko przy [...]